Képzési nyilvántartásba vételi száma: E-001374/2015/D014

Stressz – ki ne ismerné ezt a jelenséget, hiszen mindennapi életünk része. Panaszkodunk miatta, tudjuk, hogy milyen káros következményei lehetnek, de vajon teszünk-e ellene? Tenni kell ellene, mert aki állandóan idegeskedik, gyötrődik, akár a munkahelyi, akár a családi gondok miatt, annak rövid időn belül egészségügyi problémái lehetnek, hiszen a folyamatos feszültség a testet állandóan készenlétben tartja, nem engedi lazítani. Az ellenálló képességünk csökken, a betegségek kockázata nő. A képzés célja, hogy a résztvevők tudatosítsák az életükben jelenlévő stresszforrásokat, fejlesszék stressztűrő képességüket, növeljék tolerancia szintjüket, és megtanulják azokat a módszereket, amelyek segítségével a stressz kezelhető, illetve előnyökre fordítható bármilyen helyzetben.

Céget vezetők, vállalkozók, alkalmazottak, akik tanulni vágynak, valamint akiknek a környezetében a stressz már valamilyen formában jelen van és az egyéni hatékonyságuk növelését a stresszel való megküzdésben és a kiégés elkerülésében látják, akik szeretnék sikeresebben kezelni magánéleti konfliktusaikat, javítani családi, baráti, munkahelyi kapcsolataikat.

1. Önismeret és készségfejlesztés

• Személyiség-tipológiai rendszerek megismerése
• Személyiségek beazonosítása, mások megismerése
• Csoportprofil megtekintése
• Személyiségek közötti ellentétek, stresszhelyzetek kialakulása

2. Mi a stressz?  Stresszkezelési technikák

• „ Tipikus munkahelyi stressz felidézése”
• Stresszmodell
• A foglalkozási stressz
• A stressz következménye
• Stresszekezelési technikák, imagináció

3. Stresszmegelőzés

• A pozitív élmények összegyűjtése megismerése
• Az első nap rövid áttekintése
• Az „A” típusú viselkedés

4. Stresszkezelés, saját akcióterv

• saját akcióterv kidolgozása
• Ön a probléma, vagy a megoldás?

A tréningen résztvevő képes lesz:

• önmaga és mások megismerésével áttekinteni saját személyiségét, felmérni személyisége kockázatait a stresszhelyzetekben
• megismerni a szervezetére ható külső erőket, ingereket, stresszorokat, amelyek hozzájárulnak a stressz kialakulásához
• az ingerekre válaszokat adni, amelyekkel elkerülheti a stresszt
• a stresszel szembeni megküzdési stratégiák közül tudatosan választani
• saját magán illetve környezetében a kiégés jeleit felismerni, és annak következményei ismeretében beavatkozni/intervenció/
• felmérni a stressz rövid és hosszú távú hatásait
• megismerni a stressz következményeiként megjelenő fiziológiai és lelki változásokat
• különbséget tenni „jó” /önbeteljesítő/ és „rossz” /negatív/ stressz között

A képzés a Pest Megyei Kormányhivatal által kiadott hatósági engedéllyel rendelkezik. Elvégzéséről tanúsítványt állítunk ki.